Uma noite tranquila de sono é muito importante para o equilíbrio de todo o organismo. O sono não satisfatório gera irritabilidade, estresse, dificuldade de concentração, fadiga, dor muscular. Para melhorar a qualidade do seu sono existem algumas regras básicas, chamadas de "HIGIENE DO SONO":
- Faça atividades físicas regularmente
- Evite consumir alimentos estimulantes como café, refrigerante e cigarro à noite
- Evite tomar muito líquido à noite
- Não vá dormir com estômago muito cheio ou vazio
- Só vá para o quarto na hora de dormir
- Não leve problemas para a cama
- O quarto ideal deve ser escuro e calmo
- Não durma com a Tv ligada
- Mantenha um horário regular para deitar e para acordar, o ideal é entre 6 e 8h por dia
- Evite cochilos durante o dia
E o mais importante: Não tome medicamentos para dormir sem antes consultar o seu médico!
Bons sonhos!